Хрустят колени и тянет ноги

здравствуйте, мне 34 колени при сгибании похрустывают уже давно, но без болевых ощущений, образ жизни сейчас мало активный, рацион питания скудноватый на витамины и минералы, стараюсь пить витамины время от времени, работа либо долго сидишь либо много ходишь и стоишь, курю с 11 лет, пару раз бросал но ненадолго, в семье есть проблемы с щитовидкой у мамы и ревматоидный артрит, довольно часто выпиваю не большими количествами в основном только пиво, реже иные слабоалкогольные напитки, ранее ничего не беспокоило, последние пол года активность вообще почти пропала, не считая пеших прогулок, очень много времени провожу за компьютером, бывает сутками и засыпаю в кресле в положении сидя, просыпался с затекшей шеей с онемевшими руками, но руки отпускало после разминки шейного отдела, пару недель как начали беспокоить ноги, по началу после длительного сидения или наоборот чрезмерной активности отекали ладыжкии и верх стопы, до появления капилярных сеточек в месте опухания, но все проходило после контрастных ванночек и отдыха в горизонтальном положении, около недели назад появились тянущие ощущения под коленкой сзадити такое чувство что узелок ползет вверх, сейчас ощущается где то ближе к паховой области с внутренней части бедра. на данный момент дня 4 немеют ноги, по началу только большой палец левой ноги один день отдавало и в левую руку, мизинец с безымянным пальцем немели вместе с ногой, теперь немеют обе коленки как будто кожа замерзла и под чашечками припухлости, возникает это чувство не все время, после длительной ходьбы или стоячего положения или криво сидения, чем дольше тем сильнее проявляется ослабевание и появляется жжение в онемевшей части, я подозреваю защемление нерва, были так же тянущие боли в паховой области, и 2 дня после ночного сна болела поясница как будто застудил, расхаживался примерно за час полтора, в целом всё пока проходит без болей но ощущения неприятные, дополнительный прием магния и б6 пока ощутимого эффекта не дал, слегка помогают растяжки позвоночника на турнике, но долго я не провишу, избыточной массы тела нет, пока работал на стройке очень быстро похудел кг на 20, теперь наверно даже небольшой дефицит массы, сахар мерил в пределах нормы, после еды 4.7-5.2 чтг думаю исключает диабет, под описание симптомов лучше всего подходит либо грыжа позвоночная либо защемление либо развивающийся артрит или артроз я не сильно в них силен, искривление позвоночника тоже имеет место быть, стараюсь держать осанку ровной, но то и дело ловлю себя на мысли чтг опять согнулся как знак вопроса, что посоветуете? готов пройти обследование за разумный прайс, т. к. доходы небольшие а жизнь и так все дороже и дороже, только зп на прежнем уровне.... заранее благодарю за обратную связь