Как расслабить мышцы шеи в домашних условиях

Лечение в нашей клинике:

  • Бесплатная консультация врача
  • Быстрое устранение болевого синдрома;
  • Наша цель: полное восстановление и улучшение нарушенных функций;
  • Видимые улучшения после 1-2 сеанса;
Запишитесь на прием или позвоните нам по телефону +7 (495) 505-30-40

Перед тем, как расслабить мышцы шеи, убедитесь в том, что у вас нет грыжи межпозвоночного диска, корешкового синдрома и смещения тела позвонка с сужением спинномозгового канала. Если при наличии подобных опасных патологии самостоятельно расслабить мышцы шеи, то может наступить самое неожиданное последствие. Это может быть инсульт головного мозга, парализация тела и верхних конечностей, резкое повышение уровня артериального давления, выпадение некоторых функций тела, вплоть до остановки сердца. Поэтому соблюдайте все меры предосторожности и ни в коем случае не следуйте никаким советам из интернета без предварительной консультации врача.

Существует несколько способов того, как расслабить мышцы шеи и головы с целью восстановления их функциональности и работоспособности. Но нужно учитывать потенциальные причины спазма и избыточного напряжения. Как уже говорилось выше, иногда перенапряжение мышц – это компенсаторная или заместительная реакция организма, направленная на исключение рисков развития негативных последствий для здоровья.

Для того, чтобы понять механизм статического перенапряжения мышц шеи и воротниковой зоны, нужно немного погрузиться в анатомию и физиологию шейного отдела позвоночника:

он состоит из семи отдельных тел позвонков, первые два из которых не разделены межпозвоночным диском и связаны специальным суставов, позволяющим совершать большой диапазон движений головой;

его поддерживает 32 мышцы, отвечающие в том числе и за осуществление полноценного диффузного питания хрящевой ткани межпозвоночных дисков, расположенных между 2-7 позвонками;

шейные позвонки имеют крючкообразные отростки унковертебральные суставы;

вдоль них между крючкообразными отростками проходят важнейшие кровеносные сосуды – задние позвоночные артерии, обеспечивающие кровью задние церебральные отделы мозга;

здесь располагаются некоторые черепные нервы, отвечающие за функционирование сердечной мышцы и коронарной кровеносной сети, обеспечивающей кровью миокард;

шейный отдел обеспечивает подвижность головы.

Мышцы шеи и воротниковой зоны обеспечивают диффузное питание хрящевой ткани межпозвоночных дисков. Эти структурные единицы позвоночника состоят полностью их хрящевой и коллагеновой ткнаи. У них отсутствует собственная система кровообращения. Они могут получать жидкость и питательные вещества только в ходе диффузного обмена с тканями замыкательной пластинки и окружающих мышц. Если мышцы спазмируются, перенапрягаются, то они не могут в полной мере обеспечивать диффузное питание хрящевых тканей межпозвоночных дисков. Начинается процесс их обезвоживания. Они утрачивают эластичность и за счет этого усиливается амортизационное давление на замыкательные пластинки, отделяющие диски от тел позвонков. Запускается процесс склерозирования капиллярной кровеносной сети в замыкательных пластинках и они утрачивают способность поддерживать диффузное питание хрящевых дисков.

Таким образом, систематическое напряжение мышц шеи и воротниковой зоны является потенциальной и ведущей причиной развития дегенеративного дистрофического заболевания позвоночго столба (остеохондроза).

Поэтому очень важно знать о том, как расслабить мышцы шеи в домашних условиях и к какому врачу обратиться за помощью, если это сделать самостоятельно не удается.

В Москве вы можете обратиться на бесплатный прием к вертебрологу или неврологу в нашей клинике мануальной терапии. У нас работают опытные доктора. После полноценного осмотра и сбора анамнеза они смогут поставить вам точный диагноз и выявить причину чрезмерного напряжения мышц шеи и воротниковой зоны. Затем они окажут вам всю необходимую помощь и дадут индивидуальные рекомендации по проведению комплексного полноценного лечения.

Зачем расслабляют мышцы шеи

Важно понимать, зачем расслабляют мышцы шеи и что эта процедура дает организму человека в целом. Начать стоит с того, что шейный отдел позвоночника и расположенные тут мышцы играют несколько важных ролей в жизнеобеспечении человеческого тела. Наиболее важные из них:

передача нервного импульса от структур головного мозга через ликвор ко всем участкам тела (если на этом отрезке спинной мозг подвигается компрессии или травмированию, то обездвиженным и парализованным может оказываться все тело);

здесь проходят крупные церебральные кровеносные сосуды (сонные и задние позвоночные артерии) – даже незначительное напряжение окружающих их мышц приводит к недостатку кислорода и глюкозы в клетках мозга, это влечет за собой серьезные последствия;

по задней поверхности шеи спускаются некоторые черепные нервы, часть из них участвует в формировании солнечного нервного сплетения, другая отвечает за работу водителя сердечного ритма и тонус коронарной кровеносной сети;

отсюда отходят корешковые нервы, отвечающие за функцию щитовидной железы, дыхание;

здесь иннервируются верхние конечности.

Если мышцы шеи и воротниковой зоны систематически перенапрягаются, то могут возникать следующие неприятные последствия этого процесса:

нарушается диффузное питание хрящевой ткани фиброзного кольца межпозвоночного диска и развивается остеохондроз, который может осложняться протрузией, экструзией и грыжей;

происходит искривление задних позвоночных артерий и головной мозг не получается питания в достаточной мере;

повышается уровень артериального давления;

при компрессии черепных парных нервов может возникать аритмия, стенокардия, развиваться ишемическая болезнь сердца;

при компрессии корешковых нервов могут возникать парезы и параличи верхних конечностей, снижается их мышечная сила, появляются участки парестезий и онемения;

нарушается умственная работоспособность, может сформироваться депрессия и т.д.

Чрезмерное напряжение мышц фиксирует положение тел позвонков в неправильном положении. Поэтому в качестве осложнения часто развивается кривошея, искривление позвоночного столба, нарушение осанки. На начальном этапе ведущим осложнением является головная боль мышечного напряжения.

Как расслабить мышцы шеи при остеохондрозе

Остеохондроз – это дегенеративное дистрофическое заболевание, которое постепенно приводит к уменьшению высоты межпозвоночных дисков. При этом на корешковые нервы, отходящие от спинного мозга через фораминальные отверстия в боковых поверхностях тел позвонков, начинает оказываться давление. Они воспаляются и появляется компенсаторное напряжение окружающих мышц. Это защитная реакция организма, которая также оказывает негативное влияние на состояние тканей позвончого столба, на проходящие здесь церебральные кровеносные сосуды и т.д.

Очень важно знать о том, как расслабить мышцы шеи при остеохондрозе правильно и не причинить при этом себе вреда. Итак, перед тем, как расслабить спазмированные мышцы шеи на фоне протрузии межпозвоночного диска, нужно провести процедуру мануального вытяжения. В ходе неё врач увеличивает промежутки между телами позвонков и стимулирует расправление ткани диска. В этом случае происходит естественное восстановление амортизационной защиты корешковых нервов и спазм мышц шеи проходит без дополнительного воздействия.

Если этого не произошло, то перед тем, как быстро расслабить мышцы шеи, врач исключает присутствие других вертебральных патологий. После этого применяется специальный массаж, рефлексотерапия или кинезиотерапия. Расслабить мышцы шеи также можно с помощью специального комплекса лечебной гимнастики.

Как расслабить напряженные мышцы шеи и спины

Как расслабить лестничные мышцы шеи, если их напряжение связано с искривлением позвончого столба? Только с помощью специального комплекса лечебной гимнастики. Он направлен на активацию тех участков, которые чрезмерно расслаблены. При достижении определённого баланса мышцы расслабляются произвольно и самостоятельно.

Как расслабить глубокие мышцы шеи при их воспалении или травматическом поражении? В этом случае важно на некоторое время обеспечить полный физический покой. Это необходимо для восстановления миоцитов. Затем проводится массаж и остеопатия, физиотерапия и рефлексотерапия. С помощью комплексного подхода врач решает задачу о том, как расслабить напряженные мышцы шеи и не причинить вреда здоровью пациента.

Мы не рекомендуем вам следовать советам из интернета о том, как расслабить мышцы шеи плеч и спины, поскольку они не напрягаются просто так. Это всегда защитная или компенсаторная реакция организма. Важно сначала устранять фактор негативного влияния и только после этого препятствовать организму в выполнении им защитной функции.

Безусловно, медики часто бездумно назначают миорелаксанты – препараты, который напрочь снижают мышечный тонус и способствуют расслаблению миоцитов. Но вот только после применения миорелаксантов появляется огромное количество парезов, параличей и выпадений межпозвоночных грыж. Поэтому не торопитесь принимать подобные таблетки.

Способы того, как можно расслабить мышцы шеи без фармакологических препаратов:

сделайте несколько наклонов головы вперед-назад и влево-вправо;

приложите теплый компресс или электрическую грелку на воротниковую зону;

сделайте несколько вращательных движений плечами;

лягте на ровную твердую поверхность на спину и сильно напрягите мышцы шеи и спины, затем постепенно их расслабляйте.

Перед тем, как расслабить мышцы шеи сзади, рекомендуем поменять свое спальное и рабочее место. Позаботьтесь о том, чтобы при организации спального и рабочего места были использованы все принципы современной эргономики. Упор для поясницы и шеи позволит избежать чрезмерного напряжения мышц и формирования остеохондроза.

Сложнее всего дать советы о том, как расслабить короткие мышцы шеи, поскольку они отвечают за поддержку позвончого столба и расслабляются в последнюю очередь. Проще всего на них воздействовать при проведении сеанса остеопатии или массажа шейного отдела позвоночника.

Как правильно расслаблять мышцы шеи

Перед тем, как расслабить передние мышцы шеи, обязательно посетите эндокринолога и проверьте состояние щитовидной железы. Часто напряжение в этих мышцах является следствием поражения тканей данного органа.

А теперь поговорим о том, как правильно расслаблять мышцы шеи при обращении к врачу вертебрологу. Этот специалист обладает достаточной профессиональной компетенцией для того, чтобы поставить точный диагноз и оказать помощь пациенту с заболеваниями позвоночго столба.

После проведенного осмотра он ставит диагноз. Затем разрабатывается индивидуальный курс лечения, направленный на устранение причины чрезмерного напряжения мышц шеи спины и головы. В него могут входить лечебная гимнастика, лазерное воздействие, кинезиотерапия, физиотерапия и многое другое.

Если вас беспокоит чрезмерное и постоянное напряжение мышц шеи, то вы можете записаться на бесплатный прием к вертебрологу прямо сейчас. Для этого используйте форму, расположенную ниже на странице. Или позвоните нашему администратору.

Все услуги и ценыЗаписаться на прием

Следующая статья --> Как снять воспаление суставов в домашних условиях

Была ли полезна статья?

(0) чел. сказали полезена


Что не понравилось?

Консультация врача бесплатно. Не занимайтесь самолечением, позвоните и мы поможем +7 (495) 505-30-40