Правильный сон при шейном остеохондрозе

Полноценный сон при шейном остеохондрозе играет важную роль в процессе восстановления поврежденных хрящевых дисков. Дело в том, что во время ночного сна мышцы шеи и воротниковой зоны расслабляются и обеспечивают максимальный уровень диффузного питания для хрящевых тканей дисков. Но так бывает далеко не всегда. Гораздо чаще пациенты сталкиваются с самыми негативными последствиями этого заболевания. Они просыпаются утром с жутким головными болями и затекшей шеей.

Чтобы этого не случалось, нужно соблюдать правила ночного сна при дегенеративном дистрофическом заболевании шейного отдела позвоночника. О них и поговорим в этой статье. Также расскажем о том, какие негативные последствия могут быть при неправильно выбранной позе. Вы сможете почерпнуть сведения о том, как правильно подобрать постельные принадлежности и подготовиться к ночному сну.

Правильный сон при шейном остеохондрозе возможен при соблюдении ряда правил. Чтобы понять их требования и создать благоприятные условия для своего отдыха, предлагаем ознакомиться с некоторыми аспектами анатомии.

 Итак, позвоночный столб не обладает особой прочностью и устойчивостью к смещению тел позвонков в разных направлениях. И эта нестабильность отрицательно сказывается не только на дуральных оболочках спинного мозга, но и на состоянии межпозвоночных дисков. Стабильность положения тел позвонков обеспечивается связочным аппаратам и расположенными вдоль позвоночного столба паравертебральными мышцами.

Связки подразделяются на длинные и короткие. Длинных позвоночных связок у человека две – передняя и задняя. Они начинаются в районе копчика и заканчиваются в области затылочной кости. Они фиксируют переднее и заднее движение тел позвонков. Боковые смещения контролируются коротким поперечными связками. Они располагаются между соседними телами позвонков. Связочный аппарат обладает достаточно высокой степень. Прочности и практически не растягивается ввиду отсутствия эластичности.

Работу связочного аппарата дублирую паравертебральные мышцы, мышечный каркас шеи и воротниковой зоны. Парадокс заключается в том, что этих же мышцы обеспечивают до 70 % диффузного питания хрящевых тканей межпозвоночных дисков. И, если они вынуждены длительное время находится в спазмированном напряженном состоянии, то диффузное питание не осуществляется. А собственной кровеносной сети у межпозвоночных дисков нет. Поэтому они начинают разрушаться.

Фиброзное кольцо обезвоживается и утрачивает свою эластичность. Оно забирает жидкость из расположенного внутри него пульпозного ядра. Диск теряет свою высоту и выходит за пределы тел разделяемых им позвонков. И это остеохондроз на стадии протрузии.

На этом этапе спастическое натяжение мышц шеи становится практически постоянным. Т.е. диффузное питание блокируется полностью и происходит очень быстрое развитие остеохондроза вплоть до образования межпозвоночной грыжи. И нарушение правил ночного сна только усугубляет это положение. Именно поэтому пациенты просыпаются утром с сильными ломящими болями в области затылка и шеи.

Чтобы с вами такого не происходило, соблюдайте те рекомендации, которые в этой статье приводит врач вертебролог. Если вы находитесь в Москве и вас беспокоят боли в шее, то советуем вам записаться к нам на очную консультацию. Первичный прием пациента в нашей клинике мануальной терапии осуществляется совершенно бесплатно. В ходе приема врач вертебролог проведет полноценный осмотр, поставит диагноз, даст индивидуальные рекомендации по организации спального места и расскажет, как спать, чтобы во время сна происходило полноценное восстановление поврежденных межпозвоночных дисков.

Нарушение сна при остеохондрозе шейного отдела

Очень часто нарушение сна при остеохондрозе шейного отдела является один из симптомов развития синдрома задней позвоночной артерии. Это тяжелейшее заболевание, которое приводит к резкому снижению работоспособности, провоцирует развитие инсультов и может закончится попыткой суицида или инвалидностью.

Поэтому, если появилось нарушение сна и у вас есть шейный остеохондроз, то нужно незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Врач назначит УЗДГ, которое позволит определить состояние задних позвоночных артерий. После постановки точного диагноза будет проведено соответствующее лечение.

Сон при остеохондрозе шейного отдела может также нарушаться по причине острого болевого синдрома. Обычно такое наблюдается в периоды обострения хронического заболевания.  Если в это время не предпринять меры для нормализации ночного сна, то будет только ухудшение состояния. Врачи в городской поликлинике в таких ситуациях часто используют фармаколочгеиские средства. В первую очередь это миорелаксанты. Они воздействуют блокирующее на способность мышц напрягаться. Но с другой стороны это становится причиной сильнейшего давления на итак пораженные межпозвоночные диски. Употребление миорелаксантов часто приводит к появлению межпозвоночных грыж во время ночного сна при резких движениях головой. Поэтому стоит хорошо подумать, прежде чем применять подобные средства.

Между тем вы сами может оказать себе помощь. При нарушениях сна во время обострения шейного остеохондроза нужно соблюдать следующие рекомендации вертебролога:

1. укладываться спать в одно и тоже время, вырабатывать соответствующий режим труда и отдыха;
2. за час до отхода ко сну выполнять комплекс гимнастики для расслабления мышечного волокна (разрабатывается индивидуально лечащим врачом для каждого пациента);
3. принимать только рекомендованную позу;
4. расслаблять без фармакологических средств мышцы шеи и воротниковой зоны;
5. обеспечивать надежную поддержку шейному отделу позвоночника во время ночного сна (с помощью ортопедической подушки правильной формы и степени жесткости).

Нарушения сна могут проявляться ка в виде бессонницы, так и в виде постоянной сонливости, невозможности полноценно отдохнуть во время ночного сна. Все эти проблемы можно самостоятельно победить, если выбирать подходящий матрац, подушку и позу для сна. Об этом и поговорим далее.

Правильное положение для сна при шейном остеохондрозе

Правильная поза для сна при шейном остеохондрозе — это очень важно. Но на первом месте стоит организация спального места в соответствии со всеми требованиями эргономики. Далее приведем несколько аспектов, на которые стоит обратить пристальнее внимание:

• кровать должна быть оснащена ортопедическим основание, быть устойчивой и иметь немного приподнятый головной конец;
• матрац должен быть ортопедическим и иметь среднюю степень жесткости (спать при остеохондрозе на мягком матраце категорически запрещено, поскольку происходит значительная деформация позвоночного столба);
• подушка должна быть по длине немного больше линии плеч и по ширине не более 50 см, лучше всего выбирать аксессуары с функцией запоминания положения головы;
• в ноги можно купить специальный валик, с помощью которого будет достигаться эффект полного расслабления мышц спины.

Правильное положение для сна при шейном остеохондрозе может быть одним из двух. Первое – лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Под колени подкладывается валик. Второе – лежа на боку с согнутыми ногами (поза эмбриона).

Какая бы поза для сна при шейном остеохондрозе не была выбрана, стоит запомнить, что голова полностью должна находиться на подушку. Нельзя класть на подушку шею. Это будет провоцировать боковое смещение тел позвонков и растяжение связочного аппарата. При сильном болевом синдроме под шею можно подкладывать свернутое в рулон полотенце или меньший по высоте, чем подушка, валик.

Экспериментируйте, выбирайте разное положение сна при шейном остеохондрозе и записывайте свое самочувствие по утрам. Таким образом вы сможете найти лучшую позу. Если не получается самостоятельно, обратитесь к опытному вертебрологу. Специалист в зависимости от стадии течения остеохондроза и общего состояния вашего здоровья сможет порекомендовать именно такие позы для ночного сна, которые будут способствовать быстрому и полноценному восстановлению поврежденных хрящевых тканей межпозвоночных дисков.

Стоит обратить внимание на одежду, в которой вы собираетесь отходить ко сну. Одна должна быть свободной, выполненной из натуральных не электризующихся материалов. Желательно за час до сна отказаться от просмотра телепередач, отключить сотовый телефон. Не рекомендуется чтение в постели, поскольку голова при этом будет находиться в неестественном положении. Именно привычки проводить время в постели с книгой или мобильным зачастую становятся причиной ускоренного процесса разрушения хрящевых межпозвоночных дисков. Учтите это и не совершайте подобных ошибок.

Перед сном полезны неспешные прогулки на свежем воздухе, занятия йогой для расслабления, прием теплой ванны со скипидаром, лечеными травами и аромамаслами. Все это будет способствовать более глубокому и полноценному ночному отдыху, в течение которого ваши межпозвоночные диски восстановятся после напряженного трудового дня.

Чем помогает мануальная терапия

Быстро восстановить сон при остеохондрозе шейного отдела позвоночника помогают методы мануальной терапии. Они позволяют полностью восстанавливать поврежденные хрящевые ткани межпозвоночных дисков. Но даже при самом эффективном лечении необходимо соблюдение всех индивидуальных рекомендаций врача. Так, если вы не организуете правильно свое спальное место, то вскоре после проведенного курса восстановления шейного отдела позвоночника вы рискуете получить рецидив остеохондроза. И это не зависит от качества проводимого лечения. Поэтому внимательно относитесь ко всем советам врача. Не пренебрегайте ими.

Мануальная терапия при шейном остеохондрозе позволяет добиваться положительных результатов в сжатые сроки. У нас в клинике мануальной терапии применяются следующие методики:

• мануальное вытяжение позвоночного столба – позволяет восстановить физиологическое положение тел позвонков, увеличивает межпозвоночные промежутки, снимает компрессию с окружающих мягких тканей, в том числе корешковых нервов;
• остеопатия необходима для того, чтобы улучшить эластичность всех тканей, вернуть нормальный процесс микроциркуляции крови и лимфатической жидкости в очаги дегенеративного поражения хрящевых дисков;
• массаж улучшает тонус мышечного волокна, снимает синдром его избыточного напряжения, убирает очаги ишемии и благотворно влияет на капиллярное кровоснабжение миоцитов;
• рефлексотерапия позволяет запускать процессы регенерации тканей за счет использования скрытых резервов человеческого организма;
• кинезиотерапия и лечебная гимнастика необходимы для нормализации диффузного питания и обеспечения полноценной трофики хрящевых тканей межпозвоночных дисков;
• физиопроцедуры позволяют ускорять обменные процессы на клеточном уровне, это способствует быстрому выздоровлению.

Также может применяться лазерное воздействие, электромиостимуляция и многое другое. Курс лечения разрабатывается врачом индивидуально для каждого пациента. И на первом месте всегда стоят индивидуальные рекомендации, в том числе и по эргономике ночного сна. Это важнейший процесс, который позволяет эффективно восстанавливать поврежденные ткани и нормализовать все процессы в организме человека. Поэтому очень важно правильно организовать место для сна, соблюдать рекомендации доктора по выбору подходящего положении тела и т.д.

Предлагаем вам прямо сейчас записаться на бесплатный прием вертебролога в Москве. Позвоните администратору нашей клиники и согласуйте время, удобное для вашего визита к доктору.