Методы профилактики заболевания остеохондроза

Своевременная профилактика остеохондроза является наиболее эффективным средством борьбы с этим распространенным заболеванием. Для того, чтобы понять принципы поведения профилактики остеохондроза позвоночника, нужно понять, что это за патология и по каким причинам она развивается.

Профилактика заболевания остеохондроза – это исключение из повседневности основных причин его развития. Поэтому традиционно начнем с перечисления потенциальных факторов риска. К ним относятся:

1. ведение малоподвижного образа жизни и сидячую работу;
2. избыточную массу тела и нарушение обмена веществ (метаболизма);
3. тяжелый физический труд, связанный с подъемом и переносом значительных тяжестей;
4. травмы в области спины;
5. неправильную организацию спального и рабочего места с нарушением принципов эргономики;
6. ношение обуви на высоком каблуке и с некачественной колодкой;
7. нарушение осанки и искривление позвоночного столба;
8. заболевания крупных суставов нижних и верхних конечностей;
9. врожденные патологии хрящевой ткани;
10. системные заболевания хрящевой ткани такие как болезнь Бехтерева, системная красная волчанка, подагра, ревматизм и т.д.;
11. курение и употребление крепких алкогольных напитков;
12. отказ от регулярной физической активности с нагрузкой на паравертебральные мышцы спины;
13. погрешности в рационе питания;
14. недостаточное употребление чистой питьевой воды в течение дня.

В группе риска по развитию остеохондроза находятся беременные женщины и люди, достигшие возраста в 40 лет. При гормональной перестройке организма в климактерический период происходит тотальное размягчение хрящевой ткани межпозвоночных дисков, что может спровоцировать их быстрое разрушение.

Все методы профилактики остеохондроза можно условно разделить на активные и пассивные. К первой группе относятся лечебная гимнастика, посещение регулярных сеансов массажа и остеопатии. К пассивным методам можно отнести отказ от вредных привычек, ведение подвижного образа жизни, контроль веса, разработку рационального питания, правильную организацию своего рабочего и спального места.

Если у вас присутствуют косвенные признаки проблем со здоровьем позвоночного столба, значит пришло время заниматься активным восстановлением и профилактикой развития осложнений, таких как протрузия, экструзия и грыжа диска. Вы можете прямо сейчас записаться на первичный бесплатный прием вертебролога в нашей клинике мануальной терапии в Москве.

Для того, чтобы попасть на бесплатный прием к доктору, заполните специальную форму, расположенную далее на этой странице. Или позвоните по указанному на сайте телефону и согласуйте с администратором удобное для визита время.

Меры и принципы профилактики остеохондроза

Все принципы профилактики остеохондроза базируются на устранении действия патогенных факторов. Чтобы их понять, рассмотрим анатомию позвоночго столба и механизм развития остеохондроза.

Итак, позвоночный столб человека – это сложная структура, которая выполняет несколько функций – опорную, защитную, иннервационную, амортизационную и т.д. Состоит из отдельных тел позвонков, которые связаны друг с другом связочным и суставным аппаратом. Продольные длинные связки фиксируют стабильное положение позвоночника при любых нагрузках.

Стабилизация положения тел позвонков при амортизационных и кинетических нагрузках также обеспечивается с помощью межпозвоночных хрящевых дисков. Они располагаются между телами позвонков. Отсутствуют в крестце и между первым и вторым позвонками шейного отдела.

Вот несколько фактов о межпозвоночных дисках:

• состоят из плотной хрящевой оболочки (фиброзного кольца) и студенистого внутреннего тела (пульпозного ядра);
• повторяют форму тела позвонка;
• обеспечивают защиту корешковых нервов, отходящих через фораминальные отверстия в телах позвонков от структур спинного мозга;
• обеспечивают целостность костной ткани тел позвонков, не позволяют им травмироваться друг об друга при совершении различных движений;
• хрящевые межпозвоночные диски не имеют собственной кровеносной сети;
• получают 50 - 60 % диффузного питания за счет обмена с замыкательными пластинками, располагающимися между фиброзным кольцом и телом позвонка;
• 40 – 50 % диффузного питания обеспечивается за счет сократительной способности окружающих диски паравертебральных мышц.

Остеохондроз – это дистрофическое дегенеративное заболевание хрящевой ткани межпозвоночных дисков. Начинается с нарушения процесса диффузного питания на фоне недостаточной работоспособности окружающих мышц спины и шеи. Если человек ведет малоподвижный сидячий образ жизни, то мышцы у него не работают и не дают питание межпозвоночным дискам. Фиброзное кольцо утрачивает влагу и эластичность. Происходит увеличение амортизационной нагрузки на замыкательные пластики.

Они подвергаются склерозированию и утрачивают способность осуществлять диффузное питание хрящевых тканей фиброзного кольца. Они начинают отбирать влагу из структуры студенистого тела. Оно уменьшается в объеме и утрачивает способность поддерживать нормальную высоту межпозвоночного диска. Развивается осложнение остеохондроза – протрузия.

Если не начать лечение, то на поверхностях тел позвонков начнут разрастаться краеугольные остеофиты. Рано или поздно произойдет разрыв фиброзного кольца и сформируется межпозвоночная грыжа.

Основные меры профилактики остеохондроза на любой стадии этого патологического процесса включают в себя:

• изменение образа жизни;
• правильную с точки зрения современной эргономики организацию спального и рабочего места;
• достаточное употребление чистой питьевой воды в течение дня вне зависимости от приемов пищи;
• занятия лечебной гимнастикой;
• отказ от тяжелого физического труда;
• отказ от курения и употребления алкогольных напитков.

Индивидуальный курс профилактики остеохондроза может разработать только врач после осмотра пациента. Он выявить наиболее опасные факторы риска, на которые стоит обратить пристальное внимание в первую очередь. Вы можете обратиться на бесплатный прием к вертебрологу в нашей клинике и доктор составит для вас подобный план.

Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника

Профилактика шейного остеохондроза особенно актуальна для работников умственного труда. Если длительное время приходится работать за компьютером или в вынужденной позе с напряжением мышц воротниковой зоны, то вы находитесь в группе риска.

Обычно профилактика остеохондроза шейного отдела начинается с простых и доступных каждому вещей. Это правильная осанка во время работы. Также важно периодически делать перерывы и проводить пятиминутную гимнастику, направленную на разгрузку мышц шеи и воротниковой зоны.

Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника может включать в себя посещение сеансов массажа воротниковой зоны. Также стоит обратить внимание на интенсивность кровоснабжения в данной зоне. Всегда носите в холодное время года теплый шарф. Не допускайте длительного воздействия холодного воздуха. Ведь под его действием происходит сужение кровеносных сосудов и спазм мышц. Это негативно сказывается на состоянии хрящевой ткани межпозвоночных дисков.

Эффективная профилактика шейного остеохондроза в домашних условиях должна включать в себя лечебную гимнастику, массаж, организацию спального и рабочего места. Если есть избыточная масса тела или проблемы с осанкой, то с ними необходимо бороться в первую очередь.

Профилактика остеохондроза грудного отдела позвоночника

Профилактика грудного остеохондроза заключается в том, чтобы поддерживать нормальное положение тел позвонков. Особенность данного отдела в том, что каждый позвонок имеет еще одну суставную поверхность для крепления реберной дуги. Это создает эффект малоподвижности, что соответствующим образом сказывается на состоянии межпозвоночных дисков. Они практически не подвергаются серьезным амортизационным нагрузкам.

 Но за счет небольшой амплитуды подвижности здесь очень мало питания за счет диффузного обмена с функционирующими паравертебральным мышцами. Поэтому риск развития дегенеративного дистрофического процесса очень высок.

Предупредить остеохондроз грудного отдела позволяет профилактика, основанная на остеопатии и рефлексотерапии. Также применяется кинезиотерапия в сочетании с физиопроцедурами. Подобные методы воздействия активизируют процесс диффузного обмена, повышают эластичность хрящевой ткани им улучшают амортизационные способности межпозвоночных дисков. Поэтому проводить профилактику остеохондроза спины лучше всего в специализированной клинике мануальной терапии.

У нас профилактика остеохондроза грудного отдела позвоночника проводится по заранее разработанному индивидуальному курсу. Все процедуры проводятся под контролем со стороны опытного вертебролога. В случае необходимости врач проводит корректировку курса профилактического мануального воздействия.

Профилактика остеохондроза поясничного отдела позвоночника

Самой сложной является профилактика поясничного остеохондроза, поскольку именно на эти межпозвоночные диски оказывается самая большая амортизационная нагрузка. Здесь находится условный центр тяжести человеческого тела. К 25 годам полностью срастаются между собой позвонки крестцового отдела, увеличивая еще больше нагрузку на поясницу. Все эти факторы приводят к ранней дегенерации хрящевой ткани.

Что можно сделать? Начинается профилактика остеохондроза поясничного отдела в раннем возрасте. В 20 – 25 лет уже стоит думать о здоровье позвоночго столба. Важно обращать внимание на первоначальные признаки неблагополучия. Это ощущение затекшей спины после ночного отдыха, неловкость при глубоком наклоне, небольшие по интенсивности боли в области поясницы после серьезных физических нагрузок.

Если эти признаки появились, то необходима полноценная профилактика остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Для неё рекомендуется исправить осанку, сбросить лишний вес, начать вести активный образ жизни и заниматься регулярно физкультурой с задействованием мышц спины.

Лучше всего, если вы обратитесь на бесплатный прием к вертебрологу в нашей клинике мануальной терапии. В зависимости от текущего состояния поясничных междупозвоночных дисков доктор разработает для вас самый эффективный и безопасный курс профилактики остеохондроза.