Сутулая осанка и её исправление

Лечение в нашей клинике:

  • Бесплатная консультация врача
  • Быстрое устранение болевого синдрома;
  • Наша цель: полное восстановление и улучшение нарушенных функций;
  • Видимые улучшения после 1-2 сеанса;
Записаться на прием или позвоните нам по телефону +7 (495) 505-30-40

В настоящее время больше половины взрослых людей имеют в той или иной степени проблемы с осанкой. Чаще всего формируется сутулая осанка. Она характеризуется тем, что человек втягивает голову в плечи, при этом спина в грудном отделе приобретает скругленный вид. Плечи слегка выдвинуты вперед и опущены вниз. Такое положение тела зачастую имеет психосоматическую подоплеку. Как правило, люди с сутулой осанкой недовольны своей жизнью и страдают от комплекса неполноценности. Интуитивно они стремятся быть менее заметными.

К сожалению, сутулая осанка очень опасна не только для работоспособности, но и для состояния внутренних органов. У таких пациентов постепенно происходит смещение границ сердца, нарушается коронарный кровоток. Они чаще других страдают от патологий легочной ткани, поскольку она не может в полной мере расправляться во время совершения вдоха. В тяжелых случаях развивается дисфагия (наращение процесса глотания), заболевания щитовидной железы. После длительного периода сутулая осанка приводит к неизбежному искривлению позвоночного столба.

При появлении первые же признаков сутулости необходимо как можно быстрее обратиться к врачу. Это может быть вертебролог или ортопед. Доктор проведет полноценное обследование. Назначит комплекс коррекционных упражнений и сопутствующих манипуляций.

В Москве вы можете записаться на бесплатный прием к ортопеду или вертебрологу в нашей клинике мануальной терапии. У нас трудятся опытные доктора. Они имеют огромный практический опыт работы по исправлению нарушений осанки у детей, подростков и взрослых людей. Вы получите исчерпывающую индивидуальную консультации по поводу коррекции в вашем случае.

Причины осанки сутулого типа

Перед проведением курса коррекции осанки необходимо устранять все потенциальные причины и факторы негативного влияния. При сборе анамнеза и проведении первичного осмотра врач всегда составляет список потенциальных причин для каждого пациента. Затем он дает ряд рекомендаций, при выполнении которых пациент освобождается от негативного воздействия патогенных факторов. Это способствует получению быстрого положительного результата.

К потенциальным причинам развития сутулой осанки можно отнести следующие факторы негативного воздействия:

  • заболевания позвоночного столба (остеохондроз, деформирующий спондилоартроз, миозит паравертебральных мышц, рубцовая деформация связочного и сухожильного волокна);
  • дистрофия мышечного, сухожильного и связочного аппарата, в том числе обусловленная ведением пациентом малоподвижного сидячего образа жизни без регулярных физических нагрузок в достаточной мере;
  • избыточная масса тела (провоцируется значительное увеличение амортизационной нагрузки на позвоночный столб, что становится причиной постепенного смещения тел позвонков);
  • ревматическое поражение хрящевых тканей (болезнь Бехтерева, системная красная волчанка, рассеянный склероз);
  • привычка сутулиться по психологическим и физиологическим причинам;
  • неправильная организация спального и рабочего места;
  • тяжелый физический труд;
  • остеопороз, остеомаляция и происходящие на их фоне переломы тел позвонков;
  • нестабильное положение тел позвонков (например, на фоне снижения высоты межпозвоночных дисков);
  • последствия травматического воздействия на грудной отдел позвоночного столба.

Это не полный перечень потенциальных причин появления сутулой осанки у взрослого человека. В подростковом возрасте чаще всего причиной является психологическая несостоятельность, комплексы неполноценности. Возможно негативное влияние со стороны сверстников, которые обращают внимание на высокий рост или худощавое телосложение подростка. В переходном возрасте все эти факторы являются причинами нарушения осанки. Ребенок стремиться к тому, чтобы быть незаметным для окружающих. Поэтому при появлении признаков сутулости у подростка очень важно как можно быстрее обратиться на прием к опытному вертебрологу или ортопеду. Грамотный врач рассмотрит все возможные причины, в том числе и психологические. При их обнаружении он даст все необходимые рекомендации для их преодоления.

В домашних условиях можно предпринять необходимые меры для устранения факторов риска и профилактики сутулости. Для этого необходимо:

  • выбирать правильно подходящую обувь и одежду;
  • организовать спальное и рабочее место с учетом современных рекомендаций эргономики;
  • бороться с лишним весом, в том числе с помощью коррекции своего повседневного рациона питания;
  • регулярно заниматься физкультурой (не реже 2-х раз в неделю);
  • отказаться от постоянных физических нагрузок на спину;
  • избегать риска травматизма в быту и на производстве;
  • своевременно обращаться к врачу при появлении любых болей в области спины (за счет рефлекторного натяжения мышечного волокна может происходит смещение тел позвонков и искривление позвоночника).

Подростку не рекомендуется длительное время проводить за играми или просмотром фильмов. Нахождение длительно в статичной позе провоцирует слабость мышечного каркаса спины. Он утрачивает свою способность поддерживать позвоночный столб в вертикальном положении.

Чем опасна осанка сутулого типа?

Также хотелось бы несколько слов сказать о том, как это состояние отражается на организме и здоровье человека. Чем может быть опасна осанка сутулого типа для сердца и легких, рассказано выше. Сейчас пришло время уделить немного внимания состоянию тканей позвоночного столба.

Эта часть опорно-двигательного аппарата несет на себе значительную нагрузку. Она обеспечивает поддержку всех внутренних органов. Позволяет совершать самые разнообразные движения. Отвечает за сохранность центральной части вегетативной нервной системы – спинного мозга.

Нормальное положение тел позвонков обеспечивается в том числе и физиологической осанкой. Она формируется в течение первых полутора лет жизни ребенка.

Первым появляется шейный физиологический изгиб позвоночника. Грудной кифоз появляется значительно позже, когда ребёнок начинает самостоятельно сидеть. Затем формируется поясничный и крестцовый физиологические изгибы. Они уравновешивают друг друга и служат цели равномерного распределения амортизационной нагрузки по всему позвоночнику. При усилении или сглаживании того или иного физиологического изгиба происходит одновременное компенсаторное сопряженных с ним отделов.

Поэтому усиление грудного кифоза при сутулости оказывает разрушительное воздействие одновременно на шейный и поясничный отделы. В них возрастает амортизационная и механическая нагрузка на отдельные сегменты межпозвоночных дисков. Происходит дислокация тел позвонков. Начинаются патологические изменения в паравертебральных мышцах.

Все это провоцирует снижение интенсивности диффузного питания хрящевых тканей. Начинает развиваться дегенеративное дистрофическое заболевание межпозвоночных дисков и замыкательных пластинок (остеохондроз). Разрушаются межпозвоночные суставы, формируется спондилоартроз. Все это оказывает негативное влияние на состояние вегетативной нервной системы.

Осанка сутулого типа является частой причиной смещения и опущения внутренних органов брюшной полости. За счет нарушения процессов иннервации желчного пузыря и желчевыводящих путей у таких людей часто развивается калькулезный холецистит и дискинезия. Также они подвержены процессу опущения почек, разрушению связей, обеспечивающих равномерное движение мышц диафрагмы.

 Это только часть потенциально возможных негативных изменений, которые могут быть спровоцированы сутулостью. Поэтому не стоит мириться с данной проблемой. Обратитесь к врачу ортопеду или вертебрологу. Вам будет оказана современная медицинская помощь. Вы вновь сможете ходить с гордо поднятой головой и расправленными плечами.

Как исправить сутулую осанку

Перед тем как исправлять сутулую осанку, нужно скорректировать свой образ жизни, убрать из него все провокационные факторы. Многие ортопеды рекомендуют своим пациентам, страдающим от сутулости, обязательно посетить психолога. Работа с этим специалистом позволит поднять уровень самооценки. Это оказывает неоценимую помощь в лечении сутулой осанки. Пациенту после помощи психолога не приходится постоянно контролировать положение своих плеч, поскольку они сами всегда расправляются.

Для коррекции осанки не стоит применять разного рода корсеты. Они лишь ухудшают общее состояние, поскольку главная причина сутулости – ослабление мышечного каркаса спины. Если при этом еще начать использовать корсет, то мышечные волокна еще больше будут подвергаться дистрофии. После окончания срока использования корсета высока вероятность искривления позвоночного столба. Поэтому лучше отказаться от такого способа коррекции осанки.

Перед тем, как исправить сутулую осанку у пациента, опытный врач внимательно оценит состояние всех мышц спины, воротниковой зоны и поясницы. Будут выявлены слабые зоны, очаги чрезмерного натяжения. Если присутствует снижение высоты межпозвоночных промежутков и паравертебральные мышцы компенсируют снижение амортизационной способности межпозвоночных дисков, то сначала проводится одна процедура. Это мануальное вытяжение позвоночго столба. После нескольких сеансов восстанавливается полностью высота межпозвоночных дисков, достигается нормализация тонуса паравертебральных мышц. Они больше не препятствуют выпрямлению спины и позволяют проводить необходимую коррекцию осанки.

Но стоит понимать, что параллельно с этим процессом следует продолжать проводить эффективное лечение остеохондроза, в результате развития которого и произошло снижение высоты межпозвочноынх дисков. После полноценного курса терапии в будущем остеохондроз пациента не побеспокоит и нарушения осанки по причине чрезмерного натяжения мышечного волокна у него больше не будет.

Для коррекции осанки в первую очередь применяется кинезиотерапия и лечебная гимнастика. Эти методики позволяют успешно корректировать состояние мышечного каркаса спины. Он начинает работать вне зависимости от контроля со стороны пациента. Поэтому в дальнейшем, после успешной коррекции осанки, не придется постоянно контролировать положение плеч и спины.

В качестве дополнительных мер лечебного воздействия могут использоваться:

  • лазерная терапия (в том случае, если обнаружены рубцовые деформации, спаечные зоны, очаги деструкции тканей, разрывы хрящевых тканей и т.д.);
  • остеопатия – она позволяет быстро и безопасно усилить нарушенный процесс микроциркуляции крови и лимфатической жидкости, за счет этого происходит усиление трофики на клеточном уровне, запускается процесс восстановления работоспособности миоцитов;
  • массаж снимает избыточное напряжение мышечного волокна, повышает эластичность всех мягких тканей;
  • рефлексотерапия запускает процесс регенерации поврежденных тканей;
  • физиотерапия ускоряет обменные процессы на клеточном уровне.

Помните о том, что хорошая осанка – это не только упражнения при сутулой спине, курс коррекции может быть разнообразным. Все зависит от общего состояния пациента, потенциальных причин нарушения осанки и ряда других факторов.

Невозможно заранее сказать о том, какие упражнения рекомендуется выполнять при сутулой осанке, поскольку у каждого человека страдают разные группы мышц. Только опытный врач вертебролог или ортопед сможет разработать индивидуальный курс лечебной гимнастики, который эффективно и безопасно скорректирует работу мышечного каркаса спины и восстановит нормальную осанку.

В Москве вы можете получить совершенно бесплатно индивидуальную консультацию вертебролога или ортопеда в нашей клинике мануальной терапии. Опытный врач расскажет обо всех перспективах и возможности проведения коррекции в вашем случае.

Полезен материал?

(0) чел. сказали полезен

Что не понравилось?

Консультация врача бесплатно. Не занимайтесь самолечением, позвоните и мы поможем +7 (495) 505-30-40