Искусство массажа

Как известно, массаж (франц. massage, от арабского "масс" - касаться) - это механическое воздействие специальными приёмами на поверхность тела с лечебной, гигиенической или косметической целью. Уже в глубокой древности люди поняли и оценили его благотворное влияние на организм человека. Искусство массажа было весьма распространено в Китае, Египте, Сирии, Индии. Древние же греки, прославляющие культ тела, считали его одним из основных элементов своей повседневной жизни.

Многие полагают, что массаж является поверхностной процедурой, не затрагивающей системы внутренних органов. Это мнение ошибочно. Современные врачи рекомендуют массаж как эффективное средство при многих серьёзных заболеваниях. Однако существует строгое разграничение используемых приёмов в зависимости от проблемы пациента. Так, лечебный массаж применяется при травмах позвоночника, вывихах, переломах и мышечных растяжениях. Часто его применяют при заболеваниях нервной системы. С целью укрепления иммунитета и общего улучшения самочувствия рекомендуется гигиенический массаж. Он способствует повышению тонуса организма, снимает усталость, повышает работоспособность. Косметический массаж служит для улучшения состояния лица, шеи, области декольте, рук, волос. Подобная процедура позволяет избавиться от многих дефектов внешности. Сейчас во многих салонах проводится высокоэффективный лимфодренажный массаж, способствующий избавлению от "апельсиновой корки". Уже первые сеансы дают потрясающие результаты, улучшая обменные процессы между клетками и межклеточной жидкостью и ускоряя удаление шлаков. Сочетание лимфодренажного массажа с общим расслабляющим повышает его эффективность, поскольку именно мышечные зажимы блокируют течение крови и лимфы.

Безусловно, для прохождения всех вышеперечисленных процедур необходим высококвалифицированный массажист, однако любой желающий с лёгкостью может освоить технику самомассажа и применять её с пользой для здоровья. Известно, что от интенсивного соприкосновения рук с телом происходит расширение подкожных капилляров, кровь в них начинает течь быстрее. Пять минут ежедневного массажа помогут достичь немалого прогресса в борьбе с целлюлитом, улучшит самочувствие, повысит сопротивляемость организма болезням. Эта несложная процедура позволяет избавиться от напряжения и успокоить взвинченные нервы. Совершать самомассаж необходимо либо утром перед душем, либо вечер перед отходом ко сну. Прежде всего, надо позаботиться, чтобы в комнате не было сквозняка, так как в холоде невозможно достичь глубокого мышечного расслабления. Так же необходимо учесть, что проведению процедуры благоприятствует мягкий дневной свет или приглушённое вечернее освещение. Не стоит прибегать к слишком сильным и резким движениям, так как это может привести к повреждению мелких капилляров. Ритмичный и бережный массаж является куда более эффективным.

Существует несколько наиболее распространенных и отработанных в течение многовековой практики приёмов. Растирание выполняется подушечками пальцев, основанием и ребром ладони, бугорками больших пальцев. Движения интенсивные и энергичные. При поглаживание используют предельно расслабленную ладонь. Движения спокойные, свободные. При разминании задействованы все пальцы. Мышцы словно отрываются от костей или наоборот вдавливаются в них, смещаясь то вправо, то влево. Поколачивание выполняется сжатыми или, напротив, расслабленными ладонями. Движения сильные. При выжимании используют ребром ладони. Движения требуют значительных усилий. Большинство из этих приёмов можно применять самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста. Начинать массаж лучше всего с конечностей, растирая каждый участок тела дважды. Сначала разминаются пальцы, запястья и тыльная сторона рук, затем подошвы, лодыжки, голень и бёдра. Для области живота идеальны бережные круговые движения по часовой стрелке. Необходимо так же тщательно помассировать спину и грудь. Не следует растирать кожу в местах повреждений и воспалений.

В домашних условиях можно делать самомассаж во время купания. Для усиления эффекта имеет смысл добавить в ванну несколько капель ароматических масел, стимулирующих кровообращение и способствующих выведению токсинов. К таким эфирным благовониям относятся масла розмарина, можжевельника, фенхеля и кипариса. Для водных процедур благоприятен приём "щипцы". Так называются четыре пальца, охватывающие сустав с одной стороны, в то время, как большой палец находится с другой. Растирать участки тела надо весьма энергично. Особое значение имеет эротический массаж, освоить который не так уж и трудно. Приемы остаются теми же, меняются лишь участки тела. А для создания интимной обстановки необходимы лишь ароматические свечи и эфирные масла.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что массаж является одной из наиболее эффективных и приятных процедур ухода за собственным телом, которая доступна каждому.

Следующая статья --> Массаж: Влияние на организм