Крепатура мышц после тренировки

Любая крепатура мышц - это состояние неприятное и вызывающее затруднения при дальнейших занятиях физкультурой. Считать безусловно это состояние физиологическим, возникающим в результате воздействия тренировочной нагрузки, не верно. В норме подобного явления возникать не должно. При выраженной крепатуре следует как можно быстрее обратиться на прием к мануальному терапевту. Доктор исключит вероятность серьезных поражений мышечного волокна и разработает эффективный курс восстановления.

Если у вас возникает крепатура мышц, то предлагаем вам прямо сейчас записаться на первичный бесплатный прием к мануальному терапевту в нашей клинике в Москве. Здесь трудятся опытные доктора. Они смогут установить точную причину появления неприятных ощущений и расскажут о том, что нужно делать, чтобы устранить эти проблемы.

Возникающая крепатура мышц после тренировки практически всегда указывает на наличие определенных нарушений. Они могут быть внешними - это прежде всего нарушение правил проведения тренировочного процесса. И внутренними, которые выражаются в дисбалансе обменных и эндокринных процессов, нарушении иннервации и кровоснабжения, дефиците опредленных питательных веществ, минералов и витаминов.

Для того, чтобы разобраться с понятием крепатуры и факторах её развития, предлагаем узнать о том, как устроена и функционирует мышечная ткань. В её основе клетка - миоцит. К каждому миоциту подходит мелкий кровеносный сосуд - капиляр. Также у каждой клетки мышечного волокна есть собственные нервные окончания. Это сенсорные и моторные типы аксонов. Они входят в состав корешковых нервов, которые отходят от структуры спинного мозга. Через боковые фораминальные отверстия в телах позвонков корешковые нервы выходят из спинномозгового канала, образуют нервные сплетения. Затем из нервных сплетений отходят регионарные нервы. Они продвигаются к  мышечному волокну, разветвляются. И к каждому миоциту уже подходит мельчайшее нервное окончание.

Сенсорные типы аксонов собирают информацию о результатах взаимодействия миоцитов и влиянии на него окружающей среды. Эта информация в виде нервного импульса передается в структуры головного мозга. По моторной сети аксонов и нервных окончаний от двигательного центра головного мозга передается импульс, дающий команду сжаться или расслабиться. Именно так происходит сокращение и расслабление мышечного волокна, совершаются все движения тела человека.

При любом нарушении этого процесса иннервации миоцит теряет свою способность совершать те или иные движения. Возникает проблема с кровоснабжением клетки. В ней могут накапливаться метаболиты, например, лактат (молочная кислота). Все это становится предпосылками для развития синдрома крепатуры мышц после физической нагрузки. также стоит знать,что далеко не всегда крепатура является следствием чрезмерной физической нагрузки. При целом ряде заболеваний она появляется без предварительного травмирующего воздействия. О том, какие заболевания проявляются синдромом крепатуры и что при этом следует делать, поговорим далее в статье. Там же рассмотрим и наиболее распространенные причины появления мышечного болевого синдрома. 

А пока спешим вам напомнить о том, что в Москве вы можете прямо сейчас записаться на первичную бесплатную консультацию к опытному мануальному терапевту в нашей клинике. Вам будет оказана полноценная медицинская помощь без использования лекарственных препаратов и хирургического вмешательства. Только безопасные и эффективные способы восстановления работоспособности мышечного волокна.

Причины сильной крепатуры мышц

Существуют различные причины крепатуры мышц. Они могут включать в себя следующие аспекты патогенного воздействия:

• травматическое нарушение целостности внутри мышечного волокна в результате чрезмерного натяжения - происходит образование небольших гематом, внутри которых оседает фибриноген и начинается процесс воспаления и рубцевания;
• нарушение метаболизма при выработке АТФ, в результате чего образуется слишком большое количество лактата (молочной кислоты), который не выводится из миоцитов на фоне снижения интенсивности микроциркуляции крови и лимфатической жидкости;
• нарушение проводимости нервного волокна в результате компрессионного воздействия на него на различных участках (это может быть давление со стороны гематомы, смещенного сустава, сниженного по высоте межпозвоночного диска и т.д.);
• дефицит некоторых питательных веществ, витаминов и минералов в рационе питания человека (например, часто это состояние возникает при дефиците белка, витаминов группы В и магния);
• нарушение процессов кровоснабжения миоцитов (возможны общие ангиопатогенные состояния и локальные, например синдром Рейно, васкулиты, атеросклероз, варикозное расширение вен, облитерирующий эндартериит, диабетическая ангиопатия и многое другое);
• кислородное голодание тканей мышц (миоциты испытывают потребность в большом количестве кислорода, если по каким-то причинам его доставка невозможна, то начинается некроз отдельных клеток и последующий воспалительный распад ткани, что сопровождается сильным болевым синдромом);
• интоксикация или отравление различными лекарственными препаратами, бытовыми и промышленными токсинами;
• дистрофические и дегенеративные процессы в толще мышечного волокна и многое другое.

Сильная крепатура мышц после привычной физической нагрузки может указывать на то, что у человека развивается серьезная патология, связанная с поражением вегетативной нервной системы, опорно-двигательного аппарата или хрящевой ткани. К таким системным заболеваниям можно отнести:

• дегенеративное дистрофическое поражение хрящевых тканей межпозвоночных дисков (остеохондроз) и его осложнения, такие как протрузия, экструзия и межпозвоночная грыжа;
• стеноз спинномозгового канала (при давлении на дуральные оболочки происходит нарушение процесса иннервации крупных мышц верхних и нижних конечностей);
• эндокринные патологии, такие как гипотиреоз и гипертиреоз, сахарный диабет;
• ревматические патология, такие как болезнь Бехтерева, системная красная волчанка, склеродермия и т.д.;
• патология костной ткани, такие как остеопения и остеопороз, остеомаляция, дефицит витамина D в организме человека;
• острая и хроническая анемия различного генеза.

Выраженная крепатура мышц ног может быть связана с неправильным режимом тренировок. Они должны быть правильно распределены по времени и не становится чрезмерными. Нагрузки должны повышаться равномерно и постепенно. В этом случае мышцы успеют подготовиться к возрастающим нагрузкам и не будет возникать неприятных последствий после тренировки.

Как убрать крепатуру в мышцах после тренировки

Если возникла крепатура мышц, то первое,  что делать - оценить степень её тяжести. Если это легкое болевое ощущение при совершении движений на сгибание и разгибание, которое возникло на следующий день после тренировки, то это легкая степень. Все неприятные ощущения могут пройти самостоятельно в течение 2 дней. Если этого не произошло, то обратитесь к мануальному терапевту, возможно вам потребуется профессиональная помощь в восстановлении физиологической структуры мышц.

Перед тем, как убрать крепатуру в мышцах средней степени тяжести, необходимо уже позаботиться о проведении дифференциальной диагностики. Средняя степень тяжести проявляется серьезными нарушениями в подвижности поврежденной конечности и спины. Любое движение провоцирует простреливающую или сковывающую боль. В состоянии покоя болевые ощущения не проходят длительное время. Мышцы на ощупь горячие и напряженные. Принудительно расслабить их не получается.

В таких ситуациях высока вероятность нарушения целостности тканей с развитием внутренних гематом. Это состояние довольно опасное своими отдаленными перспективами. дело в том, что в области микроскопических разрывов мышечного волокна развиваются рубцовые деформации. Они не обладают свойствами нормальной мышечной ткани. Поэтому при повторной физической нагрузке в этих местах вновь возникают разрывы. Но их площадь с каждым разом значительно увеличивается. Возможно развитие такого состояния, когда вся мышца оказывается повреждена и деформирована большими рубцами. Они теряют свою работоспособность. Начинают развиваться дистрофические процессы.

При таких патологических состояниях помощь мануального терапевта обязательна. Только опытный доктор сможет разработать индивидуальный курс полного восстановления физиологического состояния мышечного волокна. Тем самым будет предотвращено рубцевание мышцы в будущем. И после восстановительного курса пациент сможет вновь вернуться к тренировкам без неприятных для себя последствий.

Тяжелая степень повреждения мышцы во время тренировки обусловлена частичным разрывом, в том числе может пострадать мышечная оболочка. Подобные состояния приводят к тому, что боль очень сильная и острая, не проходит в покое. Совершать движения с задействованием пораженной мышцы практически невозможно. В таких случаях рекомендуется как можно быстрее обращаться на прием к травматологу. Возможно потребуется срочная хирургическая операция для восстановления целостности разорванной мышцы.

Перед тем, как убрать крепатуру в мышцах после тренировки, важно понимать, что это понятие лишь описывает определенный набор клинических симптомов. не является самостоятельным патологическим процессом. Поэтому необходимо предварительно определять - какая причина стала поводом для развития крепатуры. И устранять нужно именно эту причину. Без такого подхода восстановить работоспособность мышц будет невозможно.

Как избавиться от крепатуры в мышцах

существует только один эффективный способ того, как избавиться от крепатуры в мышцах - убрать все патогенные факторы негативного влияния. На практике это означает, что мышцы должны получать необходимое им кровоснабжение, достаточный уровень кислорода. Не должно быть проблем с иннервацией. Дефицит питательных веществ, микроэлементов и витаминов должен быть устранен. 

Помимо этого, перед тем, как снять крепатуру в мышцах, нужно востановить эластичность всех окружающих тканей. Обеспечить работоспособность мышц, связок и сухожилий можно при помощи мануальной терапии, массажа и лечебной гимнастики. В сложных случаях врач также может применять кинезиотерапию.

Прекрасным методом восстановления микроциркуляции крови и лимфатической жидкости в пораженных мышцах является остеопатия. Также может применяться физиотерапия. В целом курс восстановления всегда разрабатывается индивидуально для каждого пациента опытным доктором.

Если вы не знаете, как уменьшить крепатуру в мышцах и находитесь в Москве, то запишитесь на первичную бесплатную консультацию мануального терапевта в нашей клинике прямо сейчас. Опытный доктор поможет вам справиться с этой задачей.